MBSR

MBSR wurde in den 1970er Jahren von dem Arzt und Molekularbiologen Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik in Worcester, USA entwickelt und ist eines der meist erforschten Achtsamkeitsmethoden. Dieses leicht erlernbare Programm fördert innere Ruhe, und hilft den Menschen, einen heilsamen Umgang mit Stress, Angst und Krankheiten zu entwickeln.

Laotse

„Die größte Offenbarung ist die Stille.“

Die Wirksamkeit von MBSR ist wissenschaftlich erforscht. Forschungsarbeiten hierzu finden Sie unter https://goamra.org/ oder http://www.mbsr-verband.de/mbsr-mbct/forschung.html

MBSR

fördert unsere Fähigkeit zur Entspannung und erholsamen Schlaf
schafft Zugang zu unseren Selbstheilungskräften
unterstützt die Selbstwahrnehmung
verhilft uns zu mehr Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz
hilft alte Denkmuster zu überprüfen
fördert die Konzentration und Ausdauer
verhilft zu innerer Ruhe und Gelassenheit

MBSR eignet sich für alle Menschen,

die in Ihrem Alltag Stress erfahren, sei es durch Beruf, Familie, Krankheit oder Schmerz und einen gesunden Umgang damit erlernen möchten
die an Schlaflosigkeit oder Antriebslosigkeit leiden
die einen aktiven Beitrag zum Erhalt und Schutz innerer Ausgeglichenheit und Gesundheit leisten möchten
die körperlich erkrankt sind oder unter psychischen bzw. psychosomatischen Beschwerden leiden und eine
ganzheitliche Begleitung zu ihrer medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung suchen
Die Teilnehmer werden dazu befähigt, aus unwillkürlich ablaufenden Stressreaktionsmustern auszusteigen.

Der MBSR-Kurs beinhaltet

Atem- und Körperwahrnehmungsübungen (Body Scan)
achtsame Körperarbeit in Anlehnung an Yoga
Sitz- und Gehmeditation
das Erlernen der Achtsamkeit im Alltag und die Integration ins persönliche Leben und bei Begegnungen mit anderen
Information über die Entstehung von Stress und Stressreaktionsmustern, sowie Entwicklung von
selbstfürsorglichen Handlungsalternativen
Ein wesentlicher Bestandteil des Kurses ist die Bereitschaft der KursteilnehmerInnen, die Achtsamkeitspraxis täglich 45 Minuten zu vertiefen.

Weiterer Informationen zu den aktuellen Kursen finden Sie unter Kurse & Termine.

Bei Interesse vereinbaren Sie ein persönliches, kostenfreies Vorgespräch. Weitere Informationen zu MBSR erhalten Sie beim MBSR-Verband.